Вода для похудения |
Акция1! - При первом заказе воды от 3 бутылей - 1 бутыль в подарок!                      Акция2! - При первом заказе воды от 5 бутылей получаете помпу и бутыль в подарок!

Вода для похудения

Знаете ли вы, что обычная питьевая вода в состоянии справиться с избыточным весом, помогая сбросить лишние килограммы? Если вы постоянно сидите на разнообразных диетах, тщательно подсчитываете калорийность съеденных продуктов, занимаетесь физическими упражнениями, но до сих пор не можете похудеть – возможно, что вы просто пьете мало воды.

Не секрет, что употребление в пищу чистой и свежей питьевой воды оказывает благоприятное воздействие на весь организм. При достаточном потреблении воды все обменные процессы происходят быстрее, кожа становится более упругой, молодой и красивой, проходит усталость, повышается общий жизненный тонус. Для поддержания здоровья и хорошей работы всех органов многие специалисты советуют пить не менее чем 1,5–2 литра воды ежедневно. Оптимальное количество воды для нормального функционирования организма (по одной из распространенных норм) составляет примерно 30 грамм на каждый килограмм вашего веса.

Почему вода помогает похудеть

Все программы по сбрасыванию веса направлены на снижение количества калорий в пище и увеличение скорости обмена веществ. И то и другое легко достигается повышением потребления чистой воды. Многочисленные современные исследования доказывают, что при правильном изменении питьевого режима похудение происходит значительно быстрее. Даже физические упражнения не дают настолько сильный результат в потере веса по сравнению с увеличением количества выпиваемой в течение дня воды. Вода улучшает качество всасывания питательных веществ и убыстряет метаболизм, тем самым ускоряя сжигание жиров. Если организм получает недостаточное количество воды, то сахар и углеводы всасываются быстрее, чем полезные питательные вещества, в результате чего мы и получаем лишние калории. Вода позволяет хорошо переваривать пищу. Когда пища переваривается плохо – питательных веществ не хватает и в результате появляется нездоровая тяга к еде. Вода способна укротить самый неуемный аппетит. К тому же, сама вода вовсе не содержит калорий.

Вода для похудения

Сколько воды нужно пить, чтобы сбросить лишний вес

Если вы пьете воду не только для общего оздоровления организма и утоления жажды, а и в качестве средства, помогающего похудеть, то требуемое количество воды целесообразно рассчитывать следующим образом:
• На 1000 калорий потребляемой пищи необходимо выпивать 1 литр воды.
Например, если ваш дневной рацион спланирован согласно уровню энергетических затрат и составляет 1500 калорий, то ваша индивидуальная норма воды должна составлять 1,5 литра.
Ну, а если вы не мучаете себя подсчетом калорий, а просто стараетесь не переедать – можно воспользоваться другим методом расчета:
• Умножаем свой вес на 0,03 и прибавляем к полученному результату еще 210 миллилитров воды на каждые 10 кг лишней массы тела. Например, вы весите 75 кг и хотите похудеть на 10 кг. Умножаем 75 на 0,03 и прибавляем 210 мл. В итоге необходимое вам количество воды составит 2,16 литра.
Если вам кажется, что это много, – замените водой некоторые из ваших повседневных напитков (чай, кофе, газировку).

Какой температуры должна быть вода

При употреблении прохладной воды скорость сжигания жира увеличивается примерно на 30%, так как организм тратит дополнительную энергию, чтобы эту воду нагреть. С другой стороны, вода комнатной температуры, либо слегка теплая, пьется гораздо легче. В данном случае выбор за вами. Просто пейте с удовольствием!

Как правильно употреблять воду

Увеличивать количество употребления воды следует постепенно. Нельзя выпивать всю необходимую норму воды за один раз. Если вы сразу начнете пить воду «ведрами», то добьетесь противоположного результата – вы растяните желудок и будете постоянно испытывать чувство голода. К тому же, вы перегрузите почки. Всегда имейте при себе бутылку с водой. Выберите время, когда вы сможете выпить полный стакан воды (3–4 раза в день). Остальную воду пейте по несколько глотков – как только почувствуете жажду или легкий голод. Некоторые люди неправильно истолковывают желание поесть – вполне вероятно, что ваш организм просто просит воды. Перед сном, по понятным причинам, пить воду не стоит.
Пока вы не привыкните, вкус простой воды может казаться вам пресным. В этом случае добавьте в воду немного сока лимона, апельсина, мандарина или экстракт мяты – калорий это не прибавит, но вода приобретет вкус и аромат, который вам нравится.

Нужно быть реалистом и понимать, что питьевая вода хотя и повышает темпы сжигания жира, но ожидать мгновенного похудения не стоит. Сама по себе вода не заменит здоровую пищу и регулярные физические упражнения. Но! Наладив правильный режим питания, и включив в него достаточное количество воды, вы будете худеть постепенно, но стабильно – до достижения желаемого результата.