Водно-солевой баланс в организме человека |
Акция1! - При первом заказе воды от 3 бутылей - 1 бутыль в подарок!                      Акция2! - При первом заказе воды от 5 бутылей получаете помпу и бутыль в подарок!

Водно-солевой баланс в организме человека

Водно-солевой баланс

Вода — это универсальный растворитель, в том числе и в организме человека. Большинство биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов могут осуществлять свою функцию только в растворенном виде и только в нужной концентрации. Для поддержания постоянства биологических процессов организму нужно поддерживать нормальный водный баланс.

Ежеминутно человеческий организм теряет воду. Большое количество воды идет на поддержание постоянной температуры тела. Вода с растворенными в ней солями и другими веществами испаряется из поверхности кожи в виде пота. В жаркий летний день, да еще с нашей повышенной влажностью воздуха, потоотделение — это чуть ли не единственный механизм терморегуляции. Таким образом, летом человек тратит очень много воды, резерв которой нужно постоянно пополнять для того, чтобы организм продолжал нормально функционировать.

Вообще, потребность человека в воде зависит от состояния его здоровья, вида деятельности, условий климата, в котором он проживает. Так, человек с гипертермией нуждается в большем количестве воды, а человек с нарушением функции почек — в меньшем. Человек, который занимается спортом, должен употреблять больше воды, чем человек, который ведет сидячий образ жизни. Чем больше температура окружающей среды, тем большее потоотделение и водные утраты.

При нормальном состоянии здоровья и температуре комфорта (18-22 градуса) человек должен употреблять в сутки 1,5-2 литра воды, и это не считая воды, которая содержится в продуктах питания. В летний же период эта цифра значительно возрастает.

В жаркие дни врачи советуют людям, у которых нет проблем со здоровьем, пить как можно больше жидкости (лучше просто воды). У здоровых людей нужное количество воды усвоится, избыток же отфильтруется почками и выйдет, а вместе с собой захватит из организма продукты обмена, которые являются токсичными для организма. Здоровым людям разрешают пить до 3 литров воды в день. Но это не обязательная цифра, все зависит от самых людей и их физиологических потребностей.

В жаркую погоду не следует дожидаться появления чувства жажды, чтобы начать пить воду. Это чувство возникает из-за активации осморецепторов, которые расположены в гипоталамусе (отдел головного мозга). Активация этих рецепторов говорит о том, что человек утратил не меньше 1 % массы тела, который был локализован в виде водных запасов организма. Если температура воздуха 25-30 градусов и выше, для поддержания нормального объема воды нужно каждые полчаса выпивать несколько глотков воды. Не сока, не чая или компота, а именно воды, так как эти жидкости могут усилить жажду. Лучше пить минерально-столовую воду с низким уровнем минерализации (до 1 г/л). Такая вода поддерживает не только водный, а и электролитный (минеральный) баланс организма.

Не нужно пить слишком много воды, тем самым перегружая сердце и почки, пить нужно ровно столько, сколько организму нужно, а лучше на 300-400 мл больше. Такой режим питья будет поддерживать нормальный водно-солевой баланс, и способствовать накоплению в организме небольшого водного резерва, который в жаркую погоду очень пригодится.